如何在上班时间坐着练腹肌

你知道如何在上班时间坐着练腹肌吗一起来看看吧。
1: 在上班的时候坐着练腹肌时大家应该注意两脚要放在地面上与胯同宽。坐姿保持正确后背要打直。
2: 然后你可以用自己的意念控制肌肉的收缩一般开始的时候可以闭上眼睛进行训练这样子可以更好地集中自己的精力让自己的肌肉快速的按自己意念走向来进行训练。
3: 我们可以先收缩左侧腹肌肉然后再收缩右侧腹肌肉然后再收缩上侧腹部肌肉和下侧腹部腹肌肉每一个步骤都停留三秒左右的时间。
4: 以下腹为时针12点位置那么上腹就是6点可以变换练习10点和2点、 9点和3点、8点和4点等。