如何补充孕妇的营养
孕妇摄取的营养关乎母亲和胎儿两个人的健康营养均衡才能让以后宝宝有抵抗力才能健康成长那哪些食物对孕妇有营养帮助呢
1:牛奶能够提供丰富的钙和优质蛋白中国人缺钙比较普遍牛奶中的钙吸收率非常高还有能够促进牛奶吸收维生素A和维生素D。
如果孕妇有乳糖不耐受可以选用酸奶代替不过优先选择含糖量低的酸奶。
2:鸡蛋中的蛋白质非常优质吸收率非常高。鸡蛋中还含有维生素D维生素D有助于促进钙的吸收因此孕妇最好摄入一整个鸡蛋。
3:绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜能够提供丰富的膳食纤维素、矿物质和维生素尤其是叶酸叶酸对孕妇非常重要能够降低孩子畸形的风险。
很多时候在营养补充上并不会考虑的很全面这种情况下还营养不够的话是可以去额外补充多种维生素的。
工具/材料
牛奶/酸奶、鸡蛋、汤臣倍健多种维生素、绿叶蔬菜1:牛奶能够提供丰富的钙和优质蛋白中国人缺钙比较普遍牛奶中的钙吸收率非常高还有能够促进牛奶吸收维生素A和维生素D。
如果孕妇有乳糖不耐受可以选用酸奶代替不过优先选择含糖量低的酸奶。
2:鸡蛋中的蛋白质非常优质吸收率非常高。鸡蛋中还含有维生素D维生素D有助于促进钙的吸收因此孕妇最好摄入一整个鸡蛋。
3:绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜能够提供丰富的膳食纤维素、矿物质和维生素尤其是叶酸叶酸对孕妇非常重要能够降低孩子畸形的风险。
很多时候在营养补充上并不会考虑的很全面这种情况下还营养不够的话是可以去额外补充多种维生素的。