养生做到哪3点就足够了

现代人都很关注健康和养生，但是这种关注，有时候过于注重形式和流于表面了。提到养生，大多数想到的就是保温杯里泡枸杞，或者是多喝热水多运动。实际上，养生不在于运动，也不在于多喝水，做到这三点就够了。

养生要做到这3点

1、不生气

比起一众养生小妙招，有一个养生诀窍比十个妙招都更有用，那就是不生气。中医上把情绪也看作是疾病的一种，比如肝气郁结，说的就是因为生气导致的肝部疾病。西医上也会把情绪认为是很多疾病的诱因。生气，看上去只是一次情绪的发泄，但实际上，你生气之后，对于身体的影响却是长久的。生气会造成神经兴奋而引起内分泌紊乱，会给心脑血管增加负担，会引起消化系统异常反应，可以说生气会让你整个身体各个系统都产生问题。你一次生气，会让一段时间之内你的身体状态，都处在亚健康的情况之中。生气既不能改变事情的发展，也不能挽回已经造成的结果，只是你在用别人或者自己已经犯下的错误来，惩罚自己而已。管理好自己的情绪，让自己不生气，不仅仅是一种养生，也是一种提升自我的修行。格局大的人都知道先处理事情，再处理情绪。等你把事情处理好了，你就会发现生气根本毫无必要，也毫无意义。

2、不熬夜

熬夜已经成了现代人的常态。在一天繁忙的生活中，好像所有的时间都被占用了，只有夜晚那一点宁静是属于自己的。所以很多人即使没有什么事情，晚上也舍不得早睡，多熬一会，就好像给自己多争取了一些自由。你看上去熬的是夜，实际上熬的是自己的健康。根据健康组织的研究表明，熬夜不仅仅是会让你有黑眼圈，让你的皮肤状态变差，更严重的危害是反应在你身体的各个方面。熬夜会带来多种疾病患病几率的增加，比如癌症、心脑血管疾病、糖尿病、高血压、老年痴呆、免疫功能失调等等。熬夜，其实上体现出来是时间管理上的不成熟。因为白天的生活让你觉得没有意义或者不够充实，你才会需要用熬夜来填补内心的空虚。想要不熬夜，并不是逼着自己早早上床躺下，而是应该从白天就开始珍惜你的每一分钟。

3、不放纵

在医学上有一种说法，抛开剂量谈效果都是耍流氓，对于我们的生活也是一样。很多人为了养生，给自己定下很多条条框框，这个不能吃，那个不能做。这些限制很容易让他们产生负担和压力，所制定的规则也很难坚持下来，总是三天打鱼两天晒网就放弃了。实际上，很多事情并没有我们想象中那么严重，只需要注意把握好一个度就可以了。比如喝酒，小酌怡情，适量的酒精还能够活血，葡萄酒可以助眠，只要控制好频率和用量，偶尔一点点酒并不会对你的身体造成伤害。又比如奶茶，是很多人的心头爱，虽然高糖高热量，但是却也能给我们带来快乐和享受，偶尔的一次享受也是可以的。人无完人，我们并不是让自己成为圣人，也要能够容忍自己偶尔小小的不健康，只要注意分寸，不要放纵，这也就足够了。

养生不是形式上的小心，而应该是从心底对健康的敬畏。在生活中多一点健康的小习惯，你会发现养生，其实也很简单。

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