现实生活中，有些人的不健康，完全是自己作出来的。如果他们生活里，能检点一些，约束自己一些，就不会走到这一步。普通人注意这3点健康常识，就能极大改善自己的健康水准。

最减寿的行为有哪些？

1、饮食上过度放纵自己

现实里，偶尔吃点不健康的食物，偶尔喝喝酒，都不会有损健康。然而，如果一个人，每天沉迷于各种不健康的食物。一周吃5次宵夜，每天都要喝酒半斤，还要各种高脂肪的食物吃着。那么对不起，即便是铁打的身体，也经不住这么折腾，有一本癌症方面的著作，就明确讲过：有不少疾病，都跟人的血糖血压血脂，有密切关系。如果一个人成天吃吃喝喝、放纵自己，那么得上三高，只不过是时间问题。到时候，还会诱发更严重的健康问题，更是麻烦。

2、长期睡眠不足

现实生活里，有些人长期沉迷于手机，经常熬夜不睡觉。其实，这对自己的心脏非常不好。也可能诱发心脑血管疾病，和情绪问题。之前看过一个新闻，有个大学生长期熬夜，后来工作了也熬夜。就这么过了六七年时间，突然有一天住院了。医生说她的心血管非常不好，现在血压也很高。她这才感觉到很后悔。之前她一直熬夜，也心存侥幸。没想到，时间还是没有放过她。医学方面是有研究的。长期睡眠不足，这个人的大脑认知能力会下降，影响工作效率。还有焦虑感会上升，影响日常的心情。而且长期睡眠不足，身体也得不到充分的休息，所以更容易免疫力低下，很容易生病。所以说，坚持好的睡眠，就很有必要。

3、心理问题

有一个说法是：癌症患者确诊后，有90%的人都是被自己吓死的。这话侧面说明了，一个人的心理状态，会对健康产生重大影响。有的人一些事情想不开，每天都晚上睡不着。白天呢，也是忧心忡忡。整个健康状态都不佳，身上起了很多疹子，还跑了好几趟医院。后来想开了，心里舒畅了，身体健康也就正常了。而且也能正常工作生活了，再也不耽误事儿了。

其实，人的心里想得开，身体激素就会正常。一旦人想不开了，他的激素水平就会失常，就会焦虑、压力大，等等。这些东西，都会反过来影响身体健康，对自己不好。所以说，天大的事情，也要想得开。千万不要钻牛角尖。心态也一定要放平和。