注意颈部的保暖：温度寒凉的变化会导致颈部肌肉僵硬。

避免长时间低头：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损。

加强锻炼，增强体质：多活动颈部，打破肌肉不平衡，经常做耸肩、头部后伸等动作。

充足睡眠，正确睡姿：睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳，纠正不适当的睡姿，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

防止颈椎的损伤：做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损伤，出现颈椎病。